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 NFL》季後賽開打 布雷迪能六度擁抱超盃？！


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美國美式足球聯盟（NFL）常規賽於去年年底打完，即將進入時長約1個月的季後賽階段，5日（美國時間）下午4:35開打第1場，即台灣時間6日清晨5:35，由美聯的休士頓德州佬和印第安納波利斯小馬打頭陣，展開前往超級盃之路的倒數時刻。

本季常規賽戰績最佳的是國聯南區紐奧良聖徒（13勝3負），以6場勝場之差拋離區內其他對手；衛冕冠軍費城老鷹（9勝7負）本季則驚險晉級，僅1場之差取得國聯最後一張外卡，首輪對上國聯北區的芝加哥熊隊（12勝4負）。

美聯方面，在傳奇四分衛布雷迪（Tom Brady）帶領下，新英格蘭愛國者過去4年闖進超級盃3次，並2度捧盃而歸。愛國者連續第10季在美聯東區稱霸，今季以2號種子身份出戰季後賽，且看布雷迪能否成為史上首個6度高舉超級盃的超級四分衛。

常規賽：2個聯會，4個分區，32支球隊，競逐12張季後賽門票

猶如北美其他聯賽系統，NFL分為美國聯會和國家聯會，兩聯會再各自分成東、南、西、北4區，各區有4支球隊，合計32支隊爭逐。9月至12月舉行的常規賽中，每支球隊分別與聯會內的球隊出戰16場，競逐區內排名。

戰罷後8個分區戰績最佳者率先出線（按戰績分為1至4號種子）；加上除分區第一以外，兩聯會分別戰績最佳的2支球隊以外卡身份出線（按戰績分為5、6號種子），合共12支球隊取得季後賽資格。

季後賽：每輪單場決定晉級資格，兩聯會冠軍決戰超級盃！

季後賽於跨年後開打，同樣是兩聯會分別出戰，但有別於NBA及MLB，美式足球的季後賽每輪都是單場淘汰制，沒有喘息的機會。首輪外卡賽，兩聯盟3號種子對上6號種子，4號種子對戰5號種子（1、2號種子跳過首輪），晉級第二輪分區賽後面對1、2號種子，再進入各自聯會冠軍賽的戲碼，決出兩聯會冠軍。

經過3輪淘汰賽後，美聯冠軍和國聯冠軍出爐，在萬眾期待的超級盃硬碰。「超級盃星期天」兩強相遇，成為美國人每年最瘋狂的日子之一，據統計，超級盃的電視直播幾乎是每年收視最高的節目，以往廣告秒數的價格屢創新高，甚至連其他北美職運的大會都會刻意安排當天減少比賽場數，以遷就這項全球矚目的體育盛事。

由於賽季時間極短，比賽場數少，從常規賽至超級盃之間僅約5個月，各球隊幾乎沒有以戰養戰的空間，加上季後賽一場足以定生死，場場都是大戰。而且常規賽及季後賽中，每支球隊只會與各自聯會的對手碰頭，至超級盃會出現兩聯會之間的交手，可謂是一年一次只得一次的戲碼。

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 中秋更要節制！營養師分享8撇步這樣吃最健康


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[新頭殼newtalk] 中秋家家團員，除了美味的烤肉串、香甜的柚子，多種口味的月餅，高油高糖的食品，再加上烤肉吃的高油脂食物，可是會造成身體的負擔！耕莘醫院伍筱琪營養師特地針對慢性病患者，分享選擇月餅糕點的建議，讓民眾可以評估哪種月餅較適合自己的身體狀況，就算不是慢性病患者，跟著這樣吃準沒錯！

伍筱琪營養師建議慢性病患者糖尿病者，最好嚐一口即止，且注意醣類份量代換，主食攝取務必降低，否則血糖會上升；也可選擇代糖製作，或含蒟蒻的月餅，糖的含量會較低一些。而心血管疾病如高血壓、高血脂等患者則建議不要吃太多飽和脂肪含量很高的月餅，建議避開有蛋黃或選擇油脂含量較低的月餅，如冰皮月餅等。

腎臟疾病患者不建議食用堅果類月餅，因磷含量高，如滷肉干貝等鹹口味的月餅，要小心食用。現在健康訴求意識高，餅皮有些含有五穀類例如全麥餅皮，亦不建議食用。

而伍筱琪營養師提醒大家，平時注意均衡飲食，重要節日更須節制，除了月餅的選擇，要怎麼吃才會健康，8個撇步營養師報你知！

1.月餅：小月餅一個，或將月餅切成8-10小塊，切很多種月餅口味，大家一起分食，更增烤肉賞月時的氣氛。
2.主食類：一片吐司或烤玉米一小根，或甜不辣2~3小根。
3.魚肉蛋豆類：小豆干一塊，或瘦肉一兩（約三指大小）、或里肌肉一兩、或去皮雞肉一兩，或魚肉一兩，少用加工製品，如香腸、火腿等都不是烤肉的好選擇。
4.蔬菜：可選擇適合烤肉的筊白筍，青椒、香菇、金針菇，鋁箔包的白菜、絲瓜等都很適合，但不可再加入奶油去烤。
5.水果：白柚2辦，或文旦3~4片，或女性拳頭大小的水果一個
6.湯：竹筍湯、冬瓜湯、絲瓜湯等蔬菜湯，但不可再加油脂。
7.飲料：不加糖的熱茶、或不加糖的冰麥茶，若想有點甜度，可加一點代糖。
8.烤肉醬：最好自己製作，用稀釋醬油加上天然香辛料，如白醋、胡椒粉、蔥末、蒜泥、薑泥、白蘿蔔泥等，可調出屬於自己好吃的烤肉醬。

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