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商品訊息簡述:
受夠言語暴力了？學會「這些」方法讓你不用再忍受！
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【華人健康網圖文提供／遠流文化】回應言語暴力時……
．要明白，當對方貶低你、命令你、吼你時，就是在傷害你。傷害行為對你並不公平，不僅有礙你的身心，也打擊你的精神。
．要記住，施暴者說這些話時並不理性，也不成熟。
．提醒自己，你是在回應一個試圖控制、支配或凌駕你的人。
．要明白，對方的傷害行為不是你造成的。
．要明白，身處言語暴力的環境對自己有害。
．辨別對方不成熟的行為，和他保持距離。
．以強力、堅定的語氣做出回應，表示你是認真的，不會再忍受任何言語暴力。
．保持清醒，專注於當下，注意自己的感受。你有什麼感覺？他的言語帶給你什麼感受？你看清了什麼？
回應減低重要性的言語
減低某件事的重要性，是一種非常令人困擾的行為。該怎麼回應減低重要性的言語呢？乍看之下，傷害似乎已經造成了，你已經因為對方的輕視而受了傷，若你抗議道：「你為什麼這麼說？」「那不是真的！」「你這樣說讓我覺得很難過。」對方會告訴你，你的經驗不算數，用減低重要性的言語對你說：「你總是隨便下結論！」
「你小題大作！」這樣的行為嚴重侵犯了你的界線，彷彿施暴者佔據了你的內心，清除裡頭所有的經驗，然後再置入自己的想法。
不必試著搞懂伴侶為何會這樣想、這樣說，也無須努力讓他理解你並沒有太快下結論或小題大作，更不必質疑他：「你為什麼這麼說？」光是因為你不喜歡他的行為，你就有資格以油然而生的憤怒來回應。
怎樣的回應才能發揮效果呢？你可以試著說：「馬上停止說這種話。」「停！你以後不要再這樣對我說話。」「不要說了。」
如果你的伴侶確實是會施加言語暴力的施暴者，這些回應可能會遭到他的反抗，但卻不容易受到忽視。每當你遭遇突如其來的言語暴力時，都可以這麼回應。
當你聽對方說：「你根本不知道自己在說什麼！」假如你感到困惑大於憤怒，你可以露出發現新大陸的樣子，強勢地說：「啊哈！原來你是這麼想的！」這種方式對於許多施暴者以「你」為開頭的指責言詞都管用，要是他回答「沒錯」，你只要意味深長、帶點神祕地說：「我懂了。」
施暴者會極力避免對自己所說的話負責，這種回應方式可以讓他知道，你認為他該負起責任，也知道他的看法並不等於你的看法。
回應以玩笑偽裝的傷害
若你遭到對方輕視，你告知對方這令你不舒服，他卻表示自己「只是在開玩笑」或放聲大笑，就代表你正遭遇偽裝成玩笑的言語暴力。要回應這種傷害行為，你應該要了解，對方貶低你是因為他從中獲得優越感（由此可看出他並不理性，也不夠成熟）。
某些案例中，當受害者對施暴者表達不滿時，對方會將這些話視為攻擊，非但不道歉，也不體諒他的感受，反而再度貶抑他，輕視地說：「你真沒幽默感。」
如果你聽到對方這麼說，你必須明白，他已經侵犯你的界線、侵犯你的人格，還擅自認定你缺乏幽默感這項特質。不要花力氣解釋他的玩笑為何不好笑，也不必告訴他你覺得怎樣的玩笑才幽默，更無須告訴他，有些玩笑你不知為何就是不喜歡，請他不要再說了。不用問他是什麼意思、為什麼這樣說，不必浪費時間思考他是否了解這種話讓你有什麼感受（即使他一副覺得很好笑的樣子），不必納悶自己為何就是笑不出來。你要做的，是思考他的行為是否成熟。
每次對方語帶貶意、輕蔑、詆毀或奚落，或是你不喜歡對方所說的話，你可以斷然地說：「我很好奇，你說這些話來鄙視／打斷／嘲笑我，有讓你覺得自己更了不起了嗎？希望你好好想想。」
說完之後，結束對話，可以離開現場，或告訴對方你想自己靜一靜。無論怎麼做，你的行為都能對伴侶發揮更大的作用。請不要繼續談話，假使對方仍舊不斷挑釁你，你可以說「我不想討論這件事」或「晚一點再說」。
本文取自遠流出版《言語暴力：如何辨識生活中的言語攻擊行為，適當應對，有效捍衛自己》一書
【延伸閱讀】
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高爾夫》亞太鑽石盃，池田勇太一桿領先五十四洞
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【羅開新聞中心Thomas綜合報導 圖╱Asian Tour】日本好手池田勇太（Yuta Ikeda）連兩天打出六十六桿佳績，以三回合低於標準十二桿的兩百零一桿，取得Asia-Pacific Diamond Golf Cup（亞太鑽石盃）五十四洞單獨領先的位置。南韓猛將張二根（Yi-Keun CHANG）週六打出六十四桿，以低於標準十一桿的成績，一桿之微，獨居第二。
池田勇太今天在Musashi Country Club（武藏鄉村俱樂部）Sasai Course（笹井球場）的第十二到第十五洞有連四鳥的攻勢，加上開局鳥，總共進帳五鳥，再度交出低標五桿的六十六桿，以三回合低於標準十二桿的兩百零一桿，獨居成績榜首位。
「如果明天能贏，將是我的第二十勝。我不想給我自己製造太大的壓力，到目前為止，我對於我的表現感到滿意。我給自己製造了很好的機會，接下來我需要的，是持續這幾天的表現。」池田勇太說
張二根週六交出今天最佳的六十四桿，以三天低標十一桿的兩百零二桿，獨居第二位。並列第三的有兩人，分別是三十六洞領先的日本選手岩田寬（Hiroshi Iwata）與日裔美國選手Kurt Kitayama（柯特•北山），兩人成績都是低標八桿的兩百零五桿。
巴西選手Adilson Da Silva（艾迪森•達希瓦）今天打出六十七桿，與六十九桿的日本選手稻森佑貴（Yuki Inamori），兩人都以低標七桿的兩百零六桿，並居在第五位。
高達九位選手並居在第七位。分別是辛巴威選手Scott Vincent（史考特•文森）、美國選手John Catlin（約翰•卡特林）、南非選手Shaun Norris（蕭恩•羅禮士）、泰國選手Danthai Boonma（東賽•布瑪）、韓國選手朴相賢（Sang-hyun Park）與日本選手大槻智春（Tomoharu OTSUKI）、星野陸也（Rikuya Hoshino）、川村昌弘（Masahiro Kawamura）、久保谷健一（Kenichi Kuboya），成績都是低標六桿的兩百零七桿。
洪健堯連續兩天打出六十九桿，以三天平標準桿的兩百一十三桿，並列三十五位。詹世昌今天打出七十一桿，以兩百一十四桿，並列三十九位。呂偉智三天兩百二十一桿，暫居成績榜六十六位。
在宮城縣Rifu Golf Club（利府高爾夫俱樂部）進行的Miyagi TV Cup Dunlop Ladies Open（登祿普女子公開賽），周六在天黑時未能及時完成第二回合賽程。佐伯三貴（Miki Saiki）完成十四洞，交出四鳥、一柏忌，以低於標準七桿的成績，暫時單獨領先第二天成績榜。
葭葉露美（Rumi Yoshiba）打完十六個洞，交出五鳥、無柏忌，以低標六桿的成績，與原江里菜（Erina Hara）和大江香織（Kaori Ohe），三人同以一桿之微，並居在第二位。
韓國女將Ha-Neul Kim（金荷娜）今天完成十四洞射下三鳥，交出一柏忌，以低標五桿，獨居第五位。
台灣選手姚宣榆打完十七洞，以低標兩桿的成績，並居第十四位，蔡佩穎兩天一百四十五桿並列三十三名，盧曉晴交出一百五十二桿，暫時並列在九十名。
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