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商品訊息簡述:
想太多睡不著？中醫師：用它泡茶有助安神、緩解失眠
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思慮總是停不下來，上床休息也難入眠？中醫師建議，可以用桂圓入菜、泡茶，有助安神、緩解失眠。
過年時節討吉祥的福圓茶、香氣撲鼻的麻油桂圓蛋，或是帶有春天花香的龍眼蜜……小小一粒果實，名稱多變，卻是從古至今都受喜愛的養生食材。
龍眼，別名桂圓、福圓，屬無患子科常綠喬木植物，是亞熱帶的特色果樹之一，台灣中南部地區也有種植，果實產期在每年7～8月，烘乾後便是常見的桂圓乾。
中醫認為，桂圓味甘、性溫，歸心、脾經，常用於養血安神，改善貧血、失眠。《紅樓夢》中賈寶玉曾經受到驚嚇，失了神，喝完桂圓湯後才慢慢恢復。
早在南宋時期，醫家嚴用和的《濟生方》中的歸脾湯，就運用桂圓肉與人參、黃耆等藥材，治療因思慮過度，勞傷心脾，導致的氣血兩虛症狀，到了明代《校注婦人良方》再加以改良。
「至今仍是臨床上改善失眠、鎮靜的常用方劑，」台北市立聯合醫院藥劑部中藥組主任吳宗修說。
《本草綱目》也記載：「食品以荔枝為貴，而滋益則以桂圓為良，」明代醫家李時珍認為，桂圓的滋補力好，效果優於荔枝。
桂圓溫和 可以安神、讓思慮更清晰
桂圓養心安神，適合習慣胡思亂想，或是工作中需要做決策、不斷想事情，而引起的心神不寧、失眠，中國醫藥大學北港附設醫院中醫部主治醫師楊淑媚指出。
中醫認為「心藏神，主血」，心包含了神志、大腦中樞神經、心臟血液循環等。因此若是過度思慮，導致心血不足，就會影響思緒與睡眠，神志容易不清。桂圓能養心安神，適合症狀不嚴重時保健用。
此外，桂圓也可以開胃益脾，改善腹瀉，滋補溫和，適用於老人家、病後體弱者補身用。
最簡單的做法，是用桂圓肉、紅棗、枸杞用水煮過後，當茶飲飲用。若想用於改善失眠，可以在晚餐後一小時，先喝一杯300cc的桂圓茶助入睡；但別在睡前喝，反而易半夜因尿意醒來。
腎臟病、糖尿病患 要慎用
然而，桂圓經乾燥後甜度增加，熱量、鉀含量也偏高，腎臟病與糖尿病患者應慎用。根據食品成分營養資料庫，每100克桂圓肉就含有277卡熱量、1235毫克的鈉。
楊淑媚提醒，一般人每日食用量為10～15克，換算下來約10顆內。若過度食用，則可能造成腹脹。楊淑媚說，桂圓肉甜度高，吃多容易口渴，喝水後則容易導致胃脹氣；或是造成濕熱痰滯，身體會有沉重感。有上火發炎症狀的人，如嘴破、便祕等，也要避免食用。
除了量要控制，也避免飯前吃，反而消化不良。若是擔心過度食用，可泡茶飲用，稀釋糖分與鈉離子。
選擇桂圓肉，以肉厚，質細軟，色棕黃，半透明，味濃甜者為佳。楊淑媚建議，購買時可以先聞聞看，是否有清香味，顏色太黑則可能是烘烤過度，不建議買。
回家開封後，乾燥去殼的桂圓肉可放在冰箱冷凍保存，因乾燥桂圓還是有些微水分，室溫可能會發霉。
想一夜好眠 不可錯過的3道桂圓食譜
1.桂圓紅棗茶
（圖片來源：陳德信）
材料：桂圓肉15克，蓮子10克，紅棗5枚，白米1杯，6～7杯水。
作法：所有食材清洗後，一起放入電鍋煮成粥即可食用。
功效：桂圓、紅棗補氣血，可改善貧血、失眠；蓮子補脾止瀉、養心安神。但前者糖分較高，糖尿病患者要小心食用。
食譜設計：中國醫藥大學北港附設醫院中醫部主治醫師楊淑媚
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章
台中市長「龍燕之爭」選情白熱化 藍定調為蔡政府期中考
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年底縣市長選戰倒數，被視為是攸關民進黨2020年總統大選「執政權保衛前哨戰」的台中市長選舉，藍綠選情持續膠著，勝負難料。據了解，國民黨內部最新民調顯示，國民黨市長候選人盧秀燕的支持度，雖微幅領先現任民進黨市長林佳龍，但在原縣區部分，盧仍屈居劣勢；接下來，如何縮短原縣區藍綠選票差距，訴求台中市長選戰為「蔡英文政府期中信任投票」，加上反空污公投動員等，將成為台中市長一役決戰關鍵。
台中市長「龍燕之爭」戰況激烈，近日各家媒體民調均顯示，林佳龍、盧秀燕兩人的支持度逐漸拉近，雙方實力在伯仲之間，不相上下。而4年前以近21萬票擊敗國民黨前市長胡志強的林佳龍，今年7月接受媒體專訪時曾發下豪語，有自信地喊出要像上次「贏21萬票也不是不可能」，但日前他受訪則改口稱，有信心「至少贏10萬票以上」，顯示台中市長選情緊繃，選戰漸趨白熱化。
國民黨內部民調：「龍燕之爭」選情五五波
據了解，國民黨中央所作內部最新民調顯示，盧秀燕與林佳龍的支持度都在3成左右，盧微幅領先，但領先差距沒有明顯拉開，雙方仍在誤差範圍之內，選情呈現「五五波」拉鋸局勢。
對此，黨務高層表示，盧秀燕在市區雖贏過林佳龍，但盧於原台中縣區則明顯屈居劣勢，可能與盧欠缺資源、對幅員廣大的原縣區陌生有關，相較之下，林佳龍4年任內原縣區投注大量資源及建設，且建立起嚴密的區里鄰組織及行政動員力，使得盧秀燕選情至今仍在縣區略顯吃力。因此，盧秀燕如何加強縣區組織戰，設法縮短與林佳龍在原縣區選票差距，將是決定年底台中市長選舉勝負成敗的重要決戰關鍵。
國民黨內評估，反空污議題可以成為國民黨炒熱台中市長選情、凝聚及動員藍營支持者投票的重大議題。（取自國民黨立院黨團臉書）
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