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商品訊息功能:
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商品訊息簡述:
農曆年前居家粉刷 DIY輕鬆有趣
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中國時報【洪凱音╱台北報導】
新年前夕是居家粉刷的旺季，不少民眾想趁接下來周末時間，自己動手DIY粉刷，讓居家煥然一新，迎接新春新氣象；特力屋建議，只要選對工具並用正確方法，DIY粉刷也能輕鬆又有趣，以小家庭改裝5坪空間的主臥室為例，DIY預算抓4000元(含工具)就可以全部搞定。
工欲善其事、必先利其器，特力屋建議，挑選刷具時，大面積的牆面塗刷，可利用滾桶刷，塗刷速度快且使用簡易，而牆角、開關蓋周邊等細部地方，則可使用毛刷，補足滾桶刷無法觸及的角落。
若家中有老年人、小孩，室內用的塗料挑選，是民眾購買時會特別留意的細節，特力屋建議，選擇符合國家CNS標準的水性的乳膠漆，相較傳統油漆，無添加甲醛且有機溶劑含量極低，以清水即可稀釋，且相較常見的水泥漆，塗刷後漆膜質地細緻，抗汙效果佳，便於日後清潔保養；根據國內某通路調查顯示，安全的水性塗料佔銷售額逾88％。
在準備工作上，最重要是估算出足量的塗料，特力屋建議，計算塗刷面積時，若是四面牆的空間、塗刷一道漆的狀況下，可將地面坪數乘以2.8，就可以估算出粉刷的總坪數，若須包含天花板則要乘以3.8，接著以每公升的塗料約可塗3坪面積的概念，即可概略得出所需塗料用量。
不過，粉刷要做得確實，可重複塗刷兩道以增加塗料厚度，使牆面呈現應有色澤；特力屋以5坪室內空間含天花板、並刷兩道漆來確保色澤為例，約要準備14公升的塗料，加上整組工具，約4000元以內可以購齊所需商品。
在牆壁色彩方面，HOLA建議，可依空間運用作色彩大膽搭配，但在臥室的部分，則建議偏暖色系，因為暖色系能安定心神，不至於影響睡眠品質。
運動養卵 受孕成功率高
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卵子質量下降是許多高齡女性不育和流產的主要原因，執業中醫師周宗翰認為，改變生活作息對於提升卵子品質有不錯的幫助，尤其是運動是個非常不錯的「養卵方法」。
周宗翰表示，透過運動來養卵有兩個好處，一來可以排毒、二來對於平衡體內的賀爾蒙，因此建議女性想要成功受孕，應該進行一段時期有規律的運動後再懷孕。
適合計劃懷孕前進行的運動包含像是慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，透過這些運動能夠提高各項的身體素質，讓女性懷孕打下堅實的基礎，建議可以進行33制的有氧運動，因為有氧運動能夠幫助提升機體代謝，當機體代謝良好，內分泌系統就能正常運作，卵子也就能得到最好的呵護。
33制運動方就是每個禮拜至少運動3天，每天不得少於30分鐘，運動時心跳保持在每分鐘130次左右，這種運動方式能讓循環變佳，代謝體內廢物的成效就會提高。
在食物推薦以天然低脂為佳，因為越原始越沒有經過加工的食材，越能保留其本身的養分與能量，也能夠防範女性吃進包括農藥、助長劑等可能傷害卵子的物質。
三餐飲食應以低油、低脂為原則，提醒想要成功受孕的婦女要少吃速食與快餐，因為過量油脂不僅會加重身體的負擔，還會增加非生理性激素物質的攝取，影響卵子品質與排卵周期。
此外，還須調整情緒，有研究發現，壓力持續存在或經常發生時，體內會大量產壓裡ˋ賀爾蒙，加重緊張感，而單一品種激素分泌過多，便會打破了原有的激素平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力，因此適量減壓、舒緩緊張情緒，將能夠助您好「孕」。
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