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 NBA／44分大三元！ 哈登延長賽超神三分絕殺勇士


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勇士今(4)日主場迎戰火箭，沒想到勇士浪費半場領先17分優勢，火箭一哥James Harden先在第四節砍進追平三分球，一度延長剩下2.7秒，Harden再飆進超前三分球完成「大三元」，終場火箭以135:134逆轉勝，火箭也拿下近期的6連勝。


前幾場才找回手感的「K湯」Klay Thompson今天上半場爆發攻下19分，帶領勇士取得70:53領先。不過易籃後風雲變色，火箭靠著Harden帶頭反攻。


第四節火箭落後6分，Harden先是送出助攻讓中鋒Clint Capela完成「三分打」，接著自己再砍進大號三分球追平，119平手進入一度延長賽。


雙方持續拉鋸，勇士靠著Stephen Curry跳投在最後5秒取得2分超前，但Harden甩開K湯和Kevin Durant防守，飆進致勝球，火箭全隊嗨到爆，Harden還相當冷靜跟隊友說還有1秒，最後Durant倉皇出手未中，火箭逆轉勝。


Harden上半場僅得15分但發生多達5次失誤，但在易籃後找回狀態，全場轟下44分10籃板15助攻達成「大三元」，且連續11場得分至少30分，Capela繳出「雙二十」29分21籃板​。


勇士4人得分上雙，Curry攻下全隊最高35分3籃板6助攻，K湯挹注26分5籃板，Durant同樣得26分7籃板，Draymond Green貢獻9分11籃板8助攻。


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 一天一餐糙米粥，瘦10公斤、過敏失眠神奇改善


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【早安健康／張承宇報導】糙米保留了稻米的絕大多數營養，富含維生素、礦物質、膳食纖維，對人體有相當多的益處。不過難咬、難消化卻是糙米的一大缺點，不但讓牙口不好的人因此不想吃，也可能會阻礙消化吸收。日本料理研究家推薦，用超簡單的方法料理，就可以讓糙米消化吸收的速度增加！

糙米營養大勝白米，健康抗老又防癌



日本養生料理研究家勝部美佳，根據日本知名健康飲食大師櫻澤如一的理念「自然而和諧」，經營一間強調健康飲食和生活相結合的養生料理餐廳，糙米正是其中一種具代表性的健康食材。

勝部美佳表示，人體為了分解碳水化合物，並將之轉換成人體所需的能量，維生素、礦物質是不可或缺的，而白米幾乎是單純的碳水化合物，需要靠配菜來補充不足養分，但糙米單獨食用就能有效補充能量。不僅如此，米糠中富含的植化素，具備強力抗氧化作用，能增強免疫、防癌抗癌。

日本瘦身專家和田清香則指出，糙米只是單純將穀類外殼去除的米，還殘留著胚芽、米糠。因此比起白米，糙米能保留位於胚芽、米糠處的豐富維生素、礦物質、膳食纖維，相當營養，能消除便秘、促進代謝，還具備抗氧化、抗老的功能。

但是，糙米難消化吸收的缺點也常為人所詬病，勝部美佳提到，糙米飯吃一口大約要咀嚼200次，才能將消化難度降到最低，對咀嚼力不良的族群來說相當不友善。因此他推薦將糙米煮成粥，可以讓糙米更好入口，省去許多咀嚼困擾，而且植化素會溶入粥湯中，還能幫助人體更有效率吸收。此外，如果當成早餐食用，還可能有避免肝臟攝取過多鹽分、促進肝臟運作的效果。

勝部美佳強調，他店內有位來店的男性客人，本身因為工作關係經常睡眠不足，但在每天吃一次糙米粥後，1年瘦了4kg左右，而且他自身原本的過敏、打噴嚏問題都好轉了。更有不少人單純透過吃糙米粥，就瘦了10～20kg，更改善了煩躁、失眠、肌膚乾燥等問題。

糙米粥這樣做，輕鬆攝取糙米豐富營養



材料（4人份）
糙米180ml。
水720ml。（可依喜好增減）
鹽適量。

做法

  1. 平底鍋中放入糙米，開大火將糙米水分炒乾後轉中小火，慢炒5分鐘，讓糙米的香味出來，但注意不要燒焦了。
  2. 將炒好的糙米移到陶鍋中，加水用中小火慢煮。
  3. 沸騰後加入少量鹽巴，蓋上鍋蓋再用弱火煮30分鐘即可享用。


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