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在面臨考大學等大考階段時,學生經常一天會念書10小時以上,此時如何保持專注力就是一大考驗,於是頻道「閱部客」就分享讓你功力大增的幾個訣竅。


1. 製造環境:首先請離開你舒適的家、床、沙發,到圖書館、K書中心等地,讓自己受環境影響,變得更能專注。如果無法出門,可以先從收拾桌面開始,並把檯燈設為白光,製造出一個適合讀書的環境。

▼離開舒適環境(圖/翻攝自影片)

6. 其他工具:聽「白噪音」等聲響,能分泌少量多巴胺,提升大腦的專注力,白噪音可選擇如下雨聲、火柴聲等。另外一點則是可以使用「番茄鐘」理論,專心讀書25分鐘,再休息5分鐘,讓自己一直維持在最高專注力。

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 北市一校一樂團 助音樂種子發芽


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【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】小朋友穿著襯衫配領結、小禮服,手拿小提琴,架式十足演奏出《卡農》、《小步舞曲》等名曲,惹得台下家長既佩服又憐愛。台北市立交響樂團1日舉辦「一校一樂團」計畫成果發表會,北市府副祕書長陳志銘擔任指揮,帶領全體學童演出壓軸曲目《四季紅》,博得滿堂采。陳志銘表示,「音樂是連結人心最好的橋梁。」107年度將擴辦「校園音樂推專案」,期待更多學校加入樂團演出。

「北市交一直致力於音樂演奏與教育推廣,」北市交樂團主持人江宇雯表示,105年度起辦理「國小學童音樂劇」及「樂器學習圓夢計畫」,由北市提供樂器、師資、教材費用等,將多元音樂課程帶入校園。江宇雯說,「國小學童音樂劇」讓孩子們從課堂中學習,激發學生的人文素養和對同儕的關懷,共同創作一齣屬於自己的音樂劇。

江宇雯強調,「樂器學習圓夢計畫」推動音樂融入生活、全民終身藝術學習,透過小朋友學習團體演奏,強化學童的音樂素養、團體紀律、自我要求及專注力等優點,期待在台北市達到「一校一樂團,音樂伴終身」的目標。

「音樂是連結人心最好的橋梁。」陳志銘表示,從小朋友的表演可以看見,音樂的種子已經在發芽成長,他相信,台下的家長聽完表演很感動。目前一校一樂團計畫有永吉、逸仙、華江、民族國小參與,今年將新增玉成、東新、舊莊、修德、西園等5所國小申請,希望未來更多學校加入樂團參與演出。









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