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長期時差恐致癌？這4種睡法容易短命

生活中心／綜合報導

到了冬天就容易讓人發懶，然而對於上班族來說要睡滿8小時簡直就是不可能，有些人認為撐到假日、連假一次把覺睡回來，但其實這樣的方式被稱為「睡眠爆食」反而更傷身體，此外工作輪班造成的「時差」也對身體有極大的傷害，甚至可能致癌。

▲圖／資料照

日前《早安健康》的報導中，引述了台北市議員、藥理所教授潘懷宗的說法，統整出4種增加死亡率的睡眠習慣：

1.周末賴床

許多人都會抱持著周末補眠的方式，把工作日沒睡飽的覺一次睡回來，然而在醫界稱其為「睡眠爆食（sleep bingeing）」，會打亂睡眠周期進而造成時差，周期性的時差甚至被國際癌症機構定義為「任意變換輪班工作」的2A致癌物，長時間睡眠不足，加上週期性時差，對身體影響極大。

2.每天午覺睡太久

短時間的午覺能讓大腦清晰、提升工作效率，美國國家睡眠基金會建議午睡時間以20～30分鐘尤佳，然而《美國流行病學期刊》指出，有研究發現每天午覺睡超過1小時的英國男女「死亡率較高」，但英國人並無午睡習慣，若有該習慣的國家則不在此限。

3.利用長假補眠

通常每晚睡不足6小時，就會在體內積下「睡眠債」，一般1周內流失的睡眠時間，需要花1到2周的充足睡眠才能補回來，但若是天天覺得累、常一睡就是9小時以上，就很可能出現過勞貨時期他潛在疾病，必須就醫。

4.每天都要睡8小時以上才能起床

不光是睡太少會生病，睡太多也會對身體造成傷害，就有研究發現，每天都要睡超過8小時的人，中風風險高達46%，另外癌症初期患者，也會出現睡不飽的情況，不可輕忽。

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雲林莿桐民宅火警一死二傷

中秋節傳憾事，雲林縣莿桐鄉今天發生民宅火警，屋內三名民眾受困，被救出時，二人已無生命跡象，還有一人受傷。經送醫急救，李姓國小女童仍然不幸身亡，41歲薛姓婦人雖然恢復呼吸心跳，但仍未脫離險境。

雲林縣消防局指出，這起火警是發生在莿桐鄉安南路。上午七點四十分左右，接獲通報，指出有一間三樓建築起火燃燒，屋內有三人受困待救。消防局出動十部各式救災車輛趕往灌救，火勢在四十分鐘後撲滅，但整棟三樓建築已經全被燒毀。

受困火場內三人全被救出，但其中二人送醫前已經沒有生命跡象，經過急救，就讀國小五年級的李姓女童確定死亡，41薛姓婦人則被救回，目前轉送嘉義大林慈濟醫院治療。另外一名傷者是就讀高一的李姓男學生。造成火警確實原因，還有待勘驗釐清。

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陳雅孜的生活時報