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NBA／哈登好神！延長絕殺四星勇士

體育中心／綜合報導

「大鬍子」哈登（James Harden）太神了！繼前一場對灰熊交出40分大三元後，今日前往金州勇士主場再次上演40分大三元，在延長賽最後2.7秒投進反超比分的三分彈，率隊135：134攻破四星坐鎮的甲骨文球場。

▲火箭球星Harden延長賽落後情況下對勇士投進致勝三分彈。（圖／翻攝自推特）

火箭曾於第三節一度落後多達20分，但Harden得分、穿針引線任務一肩扛，帶領隊友縮小到6分差距進入決勝節，並在正規時間終了前轟進追平比數的30呎大號三分將比賽帶進延長，更在最後關頭投進致勝三分球，展現MVP價值。

Harden全場出手32次命中13球，包含三分球23投10中，罰球9罰8中，攻下全場最高44分，外帶10籃板、15助攻、1抄截、2阻攻，連續兩戰交出40分大三元數據，幫助火箭擊敗強敵勇士收下6連勝、衝上西區第4。

瑞士中鋒「餅皇」Clint Capela同樣也交出怪物級數據，單場29分、21籃板、2抄截、1阻攻「雙二十」，Gerald Green、Danuel House Jr. 、Austin Rivers分別貢獻16分、17分、18分，全隊5人得分上雙位數。

勇士以Stephen Curry35分最高，Klay Thompson、Kevin Durant都得到26分，Draymond Green9分、11籃板、8助攻、2抄截、2阻攻，4位全明星球員皆表現不俗，仍是拿「殺神模式」的Harden沒轍，吞敗後勇士戰績來到25勝14負。

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下午茶亂亂吃恐陷健康危機

報導/黃慧玫諮詢專家/萬芳醫院一般內科主任暨消化內科主治醫師張智翔、董氏基金會營養師魏子秦

午間時光，來份下午茶多幸福，為疲累的工作注入活力！你知道嗎？選錯下午茶，可能讓精神更萎靡、效率更低落，甚至影響健康。

董氏基金會針對「上班族工作效率與點心補充」網路調查發現，多數上班族在下午1點到3點間工作效率最差，容易出現疲倦、注意力不集中、不耐煩和壓力大等狀況。

調查也發現，工作效率差時，有7成上班族會吃下午茶或點心來提振情緒，其中近9成會選擇餅乾、甜點、含糖飲料等高油糖食物；經交叉分析顯示，吃不健康點心者的疲倦感是吃較健康點心者的2.3倍。顯示不夠健康的下午茶餐點，可能對負面情緒雪上加霜。

萬芳醫院一般內科主任暨消化內科主治醫師張智翔表示，腸道可說是人體的第二大腦，研究顯示，高糖高脂飲食與抑鬱症狀、情緒低落等有顯著相關，精緻糖也容易造成血糖在短時間內激烈波動，增加憂鬱、焦慮等負面情緒。

此外，富含精緻糖和飽和脂肪的飲食，可能減少腸道微生物多樣性、促使發炎，造成焦慮、憂鬱、易感受到壓力、學習力與記憶力下降，進而影響身心狀況和工作效率。

張智翔進一步說明，腦部與腸道有著雙向影響的密切性稱之為「腦腸軸」，腸道的菌落多元性和益生菌比例，會直接影響人類的免疫、神經及內分泌系統，而腸道健康與否與飲食習慣息息相關。研究證實，富含益菌生的飲食模式，提供有利益菌生長的環境，有抗壓及提升情緒的效果。

常見的益菌生來源為膳食纖維，膳食纖維對於改善腸道菌叢生態頗有助益，因此，想在上班期間保持正能量，點心不妨選擇富含膳食纖維的水果，幫助腸道健康，並提高血糖穩定度，抵抗負能量來襲。

董氏基金會營養師魏子秦表示，水果內所富含維生素C，有助於活化體內酵素，並可調節代謝、激素及神經化學物質合成(如血清素)，可幫助減緩疲勞，增加活力。

紐西蘭奧塔哥大學研究中就發現，每天食用兩顆黃金奇異果，情緒有顯著的正向提升。魏子秦解釋，膳食纖維屬於益菌生，為好菌能量來源，有助於增加好菌、減少壞菌，進而打造腸道健康環境，利於調節情緒。

除此之外，當感到壓力、緊張時，身體會分泌腎上腺素，快速消耗大量維生素C使免疫力降低，而水果除膳食纖維外亦富含維生素C，可說是提振情緒的點心首選，將上班的負能量轉化為滿滿正能量！

能提升正能量的下午茶怎麼吃？魏子秦建議，把握三原則，一是減少攝取富含精緻糖與飽和脂肪的食物；二是避開含糖飲料、甜點、餅乾、油炸食物等；三為增加攝取富含膳食纖維(益菌生)、維生素C的食物，如芭樂、奇異果、木瓜、草莓、番茄、鳳梨等當季水果，有效減緩疲勞，幫助快速充電！

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陳雅孜的生活時報