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馬雲喊話陸企 調整度過難關
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旺報【記者許昌平╱綜合報導】
中美貿易戰令中國經濟蒙上陰霾。阿里巴巴創辦人馬雲指出，2018年確實很不容易，但未來幾年可能會更加難受。他還指出，未來幾年的環境將更加艱難，但90%倒下去的企業跟宏觀經濟一點關係都沒有。他建議企業「該調整的調整，該裁員的裁員」，這樣企業才比較容易度過難關。
「你自己不調整好，怪別人，怪美國，沒有用！關鍵是改變自己。」1月3日，馬雲出席世界浙商上海論壇，以浙江商會會長的身分，分享自己對2019年的看法。
馬雲稱，2018年確實很不容易，但大家都度過了。「好消息是所有人都不容易，壞消息是不容易的時代可能剛剛開始，未來幾年可能會更加難受。」
他還告誡企業家們，不要總把自己企業做得不好怪罪於宏觀經濟，總把自己的企業沒營運好怪罪於競爭的、市場、宏觀調控和去槓桿。「90%的人在埋怨宏觀經濟，但是90%倒下去的企業跟宏觀經濟一點關係都沒有。」
馬雲強調，中國仍然有三個重大的機會：第一，中國的14億人口，3億的中等收入人群。14億人口在一個經濟體裏面，歐洲10億人口分成幾十個國家和地區，中國是在一個經濟體，在同一個經濟政策下面，這個巨大的機會是任何一個地方沒有的。
第二，中國是全世界少數幾個敢於對未來提出2036年計畫、2050年計畫的國家，很多國家連5年以後的計畫不敢提，因為它的政黨會換。第三，中國在過去20年對基礎設施的投資超過歐美國家20年的總和，總體來講，是有機會的。
馬雲強調，2019年管它好和壞，只做好自己！該收身的收身，該調整的調整，該裁員的裁員，該加人的部門還得加人，認真從「眼睛往外」到「眼睛往內」，這樣企業才會度過難關。
50歲後腰椎老化釀腰痛，踢踢腿就能解除坐骨神經壓迫
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【早安健康／張承宇報導】腰部、腳部麻痺疼痛卻遲遲得不到改善嗎？50歲以上族群腰部麻痺疼痛，很可能與脊椎狹窄症，或是其周遭的髂腰肌、梨狀肌周遭肌肉衰弱有關，日本整形外科醫師推一個簡單動作，每天踢踢腿，就可能讓這些原因造成的腰痛得到改善。
年紀增長恐使脊椎管老化、狹窄，導致腰痛
日本清水整形外科診所院長清水伸一表示，隨著年紀增長、脊椎老化，腰椎脊椎管可能變得狹窄而壓迫神經，導致腰痛、下肢麻痺疼痛等問題。50歲以上的人如果有腰痛問題，就可能與脊椎管狹窄症有關，且罹患率會隨著年紀增加而上升。
一般治療脊椎管狹窄症的方法包括藥物療法、神經阻斷注射療法，如果無法改善則可能需要進行外科手術。然而清水伸一指出，約有8成患者手術過後仍有下肢麻痺症狀，因為從腰椎向下延伸到腳尖的坐骨神經，也可能受到衰弱、僵硬的髂腰肌、梨狀肌壓迫而引起疼痛與麻痺；而即使在醫院進行MRI檢查，也會因為仰躺的檢查姿勢與平日的站姿、坐姿不同，讓醫師難以透過影響判斷病因並對症下藥。
日本新宿西口治療院院長，針灸師宮本啓稔也表示，他收治的脊椎管狹窄、腰部麻痺疼痛患者，有許多是因為髂腰肌僵硬、萎縮、臀部梨狀肌緊張，壓迫坐骨神經所造成的。如果針對這些部位進行伸展、放鬆，就可能使得到改善。
因此清水伸一建議，不論是脊椎管狹窄症或坐骨神經受到壓迫的患者，都可以透過「無力踢腿體操」放鬆髂腰肌附近的肌群，改善腰痛問題。髂腰肌是聯繫腰椎、骨盆、左右大腿骨肌群的總稱，如果能放鬆變硬的髂腰肌，使髂腰肌變軟，就可能讓骨盆恢復正確位置，解除坐骨神經所受的壓迫，進而改善疼痛麻痺問題。
踢踢腿改善腰痛這樣做
做法
- 扶住牆壁，單腳站立，另一隻腳從後面向前放鬆、無力踢出，讓髂腰肌能夠得到放鬆。
- 換腳做，每隻腳左右各做5次為一個循環，早晚各做5個循環即可。
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