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布里斯本女網賽 詹家姐妹銀恨
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（中央社記者龍柏安台北5日電）新年的第一場比賽就打進決賽，可惜詹詠然和詹皓晴這組網球雙打姊妹花沒能一舉奪冠，兩人今天在布里斯本女網賽女雙決賽，以1比6、1比6不敵對手，屈居亞軍。
總獎金100萬美元（約新台幣3102萬元）的布里斯本女網賽，詹詠然與詹皓晴榮膺大會女雙第4種子，兩人也一路過關斬將闖進壓軸決賽，對手則是美國女將馬莉卡（Nicole Melichar）與捷克老將佩絲克（Kveta Peschke）。
去年8月，詹詠然曾和佩絲克聯手在聖荷西女網賽奪冠，拿下上個賽季詹詠然的首冠，如今兩人各自領軍又在決賽相逢，相互爭奪本季第一冠，沒想到昔日的最佳伙伴，如今成了攔路虎。
今天的女雙決賽「雙詹組合」開低走低，一下場就被破發，雖在第2局回破短暫追平，接下來一口氣連丟5局，就以1比6棄守，且首盤甚至沒能保住自己任何一個發球局。
次盤「雙詹組合」也沒能翻轉戰局，且幾乎如同首盤翻版，姊妹在第2局又被破發，開局陷入0比2落後，雖然第3局回破成功，追回一局，接下來兩人又連丟4局，再以1比6讓出吞敗。
雖然沒能在新賽季第一戰就如願奪冠，不過詹家姐妹暌違9個月後重新合體，首戰就闖入決賽，仍算是個好的開始。（編輯：張芷瑄）1080105
精彩運動影音
經期不該運動？養成7習慣防痛經
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（優活健康網編輯部／綜合整理）
1）經期適度運動／多數人因為缺乏運動、工作久做，造成身體氣血運行不暢，因此在月經時容易造成疼痛。很多女性以為月經期應該禁止運動，其實月經期適度運動有助於腹部及骨盆腔的肌肉收縮，幫助經血排出。
經期適合做的運動有：柔軟操、伸展、太極、瑜伽（但不宜倒立）、快走、輕度的慢跑、騎健身車、打乒乓球……等，都是不錯的選擇。月經期不宜太過激烈是競賽的運動，例如：賽跑、馬拉松、激烈的球類運動、伏地挺身等。除此之外，水中運動也應該盡量避免。
2）隨時保持情緒開朗／在經期時，女性多有情緒不穩定、易怒、煩躁的情況。這個時候可以多吃含有色胺酸的食物，例如：小米、芡實、蕎麥仁、葵瓜子、南瓜子、豆漿、腰果、開心果，來幫助穩定情緒。
3）減少寒性食物攝取／有痛經症的人平時應該減少食用冰冷及寒性食物，尤其是月經前來潮的前兩周，一直到月經結束都應該禁止。除了冰品之外，從冰箱中拿出的食物最好要放到室溫再食用。寒性的食物包括：西瓜、奇異果、火龍果、柑橘類水果、香蕉、水梨、柿子等等。
4）注意腹部保暖／平日盡量少穿兩截式的服裝，減少腹部受寒的機會。月經期不要吹風、淋雨，非必要不要去戲水、游泳。
5）減少高鈉食物攝取／月經前因為荷爾蒙的關係造成經前水腫，體重經常會有上升的狀況，並不是真正的變胖。但是有些人一看見體重增加就急著要減重，刻意去食用一些標榜低卡、零卡的減重食物，但是這些食物往往鈉含量驚人，而體內高鈉又會造成水分滯留，反而更加重水腫。重口味、重鹹、重辣的食物往往鈉含量也較高，因此月經前最好飲食口味清淡。
6）多吃高纖及全穀類食物／飲食中吃入的食物的變化為「水穀精氣」，成為人體「氣」的來源之一。因此人體氣血生化的來源來自於脾胃，而具有調補氣血最好的食物，就是五穀根莖類食物，例如：糙米、全麥麵包、小麥胚芽、地瓜……等。這些食物富含維生素B群，具有提振精神、安定神經的功能。對於有些月經期容易便祕的女性，多吃高纖食物也可以幫助排便。
7）減少糖分的攝取／在月經期食用過多的含糖飲料及甜食，會耗損體內的維生素B群，反而讓身體更不適、精神體力更差。很多人都認為月經痛時要吃巧克力或喝杯熱可可來止痛，其實這個觀念並不正確，吃巧克力止痛經心理層面的慰藉才是主因，因為吃甜食體內血糖升高會讓人有幸福的感覺，但這種幸福感只短暫的存在，而且在血糖下降後就消失殆盡了，反而會感覺更憂鬱，這個就是「甜食效應」。
但巧克力對於痛經的女性也不是完全沒有好處。確實巧克力中可以讓人產生愉快的感覺，緩解月經時的情緒低落，但是巧克力的含糖量過高會造成血糖不穩定，聰明的女性可以選擇可可濃度高於70％以上的黑巧克力或無糖巧克力，這樣既能享受巧克力溫順的口感，又可以穩定情緒，還能避免吃進過多的糖分不會發胖，可以說是一舉數得。
（本文摘自／女中醫教妳解決惱人的婦科問題／高寶書版出版）
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