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NBA／客場總輸拓荒者雷霆終贏了

記者劉家維／綜合報導

客場面對拓荒者就是打不好的雷霆，台灣時間5日再度前往波特蘭挑戰，此役不僅Paul George維持高檔表現，Russell Westbrook手感也回溫，兩人聯手攻下68分，率領雷霆111：109擊敗拓荒者，中止客場對戰8連敗。

▲Russell Westbrook與Paul George。（圖／翻攝自推特）

此役雷霆依舊打得相當辛苦，上半場雙方一路拉鋸，但來到第3節末段，雷霆一舉拉出19-7攻勢，從6分落後反超為6分領先，儘管拓荒者決勝節緊咬比數，但陣中雙槍Damian Lillard與CJ McCollum讀秒階段先後錯失追平機會，終場以2分差飲恨。

Paul George仍舊保持火燙手感，全場23投10中包括5記三分彈，攻下全場最高37分，Russell Westbrook狀態也逐漸復甦，此役他28投13中，繳出31分、9籃板7助攻的成績，拓荒者則以Lillard的23分最高。

雷霆近年始終難以攻克拓荒者主場，他們上一次客場擊敗拓荒者已經要追溯到2014年，直到此役才終於結束客場對戰8連敗。

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中秋烤肉減鹽減負擔！關鍵沾醬自己做

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）中秋佳節即將來臨，月餅、柚子是重要應景食品。美食當前，享受和家人相聚的快樂時光，又要兼顧飲食健康無負擔非常重要。如果能聽從醫師、營養師建議，並與家人共同討論謹慎選擇食材，一定可以度過健康又快樂的中秋佳節。

糖尿病友食用月餅盡量選餡料少的

衛福部南投醫院黃淑敏營養師表示，中秋節烤肉的食材及應景的月餅多半是高油、高脂、高糖食物，慢性疾病患者飲食攝取上更要小心謹慎。尤其是富含糖質、油脂、鹽分等食物，均要適量攝取。

以100公克廣式月餅為例，提供油量約1.5大匙，100公克的綠豆凸含糖量約55公克，相當於1碗白飯糖量。月餅的餡料大多含蓮蓉、滷肉、蛋黃、堅果、果乾等，屬高糖高油食品，多食可能造成血糖激增、血脂肪過高，若是糖尿病友，食用月餅時切小塊品嘗即可，盡量選用無太多餡料的月餅，或與家人朋友一同分享。

糖尿病友烤肉醬中避免加糖

黃淑敏營養師表示，文旦柚3-4瓣相當於一份水果建議量，建議可和家人、朋友一同分食一顆柚子，避免攝入過多油脂及糖份。另外烤肉食材如培根、梅花肉、香腸、貢丸等皆為高脂食品，建議烤肉多以瘦肉或鮮魚為主，最重要的是要搭配蔬菜，以增加膳食纖維。

民眾烤肉常用的烤肉醬屬於高鹽分醬料。如果食材先醃製燒烤過程又刷上醬汁，無形中會攝入過多鹽分，建議食材盡量少醃製。醬料可選擇稀釋市售烤肉醬或自製醬料，例如用檸檬汁加入少許醋、洋蔥當沾醬，吃天然原味加上清淡醬汁，吃得較無負擔。如果本身又有糖尿病者，建議不要在醬料裡加糖，避免血糖升高。

選擇酒精濃度低的酒類如啤酒、葡萄酒

親朋好友相聚大啖烤肉之餘，難免會喝酒助興。黃淑敏營養師提醒，酒精攝取不宜過多。酒精屬於高熱量飲品，過量酒精也會加重肝腎負擔。1公克的酒精相當7大卡熱量，酒精濃度越高，熱量也越高。如果必須要小酌，請多選擇酒精濃度低的酒類，如啤酒、葡萄酒等。但建議以一瓶330cc鋁罐啤酒的量為原則。

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